2月を元気に乗り切る！健康情報とレシピで美味しく体調管理

 

こんにちは！やまとーヤクルトの梅本です。

2月に入り、寒さも一層厳しくなってきましたね。
2月は1年で最も寒い時期と言われており、体調を崩しやすい時期でもあります。

そこで今回は、2月に気をつけたい健康情報と、楽しく学べるクイズをご用意しました。ぜひ最後までお付き合いください。

2月に気をつけたいこと

寒さ対策

身体を温める食事を心がけ、根菜類や生姜など、身体を温める食材を積極的に摂りましょう。

外出時は防寒対策をしっかりと行いましょう。手袋、マフラー、帽子などでしっかりと防寒し、身体を冷やさないようにしましょう。

室内では加湿を心がけましょう。空気が乾燥すると、風邪やインフルエンザなどのウイルスが活発になります。加湿器などを使って、適切な湿度を保ちましょう。

暖房器具の使用による乾燥にも注意が必要です。こまめな換気を行い、室内の空気を入れ替えましょう。

乾燥対策

こまめな水分補給を心がけましょう。空気が乾燥していると、体内の水分が失われやすくなります。こまめに水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう。

肌の保湿をしっかりと行いましょう。乾燥肌は肌荒れやかゆみの原因になります。化粧水や乳液などでしっかりと保湿を行いましょう。

生活習慣の乱れ

寒さで家に閉じこもりがちになり、運動不足になることがあります。適度な運動を心がけ、身体を動かすようにしましょう。

不規則な生活や睡眠不足は免疫力低下の原因になります。規則正しい生活を心がけ、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

2月の健康クイズ

• 問題1： 2月に流行しやすい感染症は何でしょう？

夏風邪
インフルエンザ
食中毒

正解：2. インフルエンザ

• 問題2： 乾燥を防ぐために効果的な方法はどれでしょう？

部屋の窓を開けっ放しにする
加湿器を使う
厚着をする

正解：2. 加湿器を使う

• 問題3： 身体を温める効果のある食べ物は何でしょう？

アイスクリーム
生姜
冷たいジュース

正解：2. 生姜

おすすめの食材と簡単レシピ

2月は、寒さの中で甘みを増す根菜類や、栄養豊富な葉物野菜が旬を迎えます。これらの食材を積極的に取り入れて、美味しく健康管理を行いましょう。

• 大根
  特徴： ビタミンCや食物繊維が豊富。消化を助ける酵素も含まれています。

大根と鶏肉の煮物

（材料）

• 大根1/2本鶏もも肉200g
• だし汁400ml
• 醤油大さじ3
• みりん大さじ2
• 砂糖大さじ1
• 生姜ひとかけ

（作り方）

1. 大根は厚さ2cmのいちょう切り、鶏肉は一口大に切る。生姜は薄切りにする。
2. 鍋にだし汁、大根、鶏肉、生姜を入れ、中火にかける。
3. 沸騰したらアクを取り、調味料を加える。
4. 落し蓋をして、大根が柔らかくなるまで煮る。

• 白菜
  特徴： ビタミンCやカリウムが豊富。加熱すると甘みが増します。

白菜と豚肉のミルフィーユ鍋

（材料）

• 白菜1/4個
• 豚バラ薄切り肉200g
• だし汁500ml
• ポン酢適量

（作り方）

1. 白菜と豚肉を交互に重ねて、鍋に詰める。
2. だし汁を加えて火にかける。
3. 具材に火が通ったら、ポン酢につけていただく。

まとめ

2月は寒さや乾燥など、体調を崩しやすい要因がたくさんあります。今回ご紹介した対策を参考に、体調管理に気を付けて、元気に2月を乗り切りましょう！