梅本 恵
こんにちは！やまとーヤクルトの梅本です。
沖縄地方・奄美地方が梅雨入りしましたね。沖縄は平年より11日遅く、奄美では平年より9日遅い梅雨入りだそうです。
また湿気の多い日々がやってくるのか…と思うと、それだけで憂鬱になりますが、ただ耐えるだけでなく、快適に過ごす方法があります。
今回は室内環境を整え、心地よい日々を送るための5つのポイントをご紹介します。
エアコンの賢い設定から、自然の力を借りた湿度調整まで、梅雨を楽しむためのヒントをご紹介します。
室内の温度管理
エアコンの適切な設定
エアコンは、室内の温度と湿度を一定に保つための最も効果的です。温度設定は、体感温度を考慮に入れて、24〜26℃が適切とされています。
梅雨時期には、エアコンの「除湿」モードを活用される方も多いと思います。
「除湿」モードは、室内の湿度を下げるだけでなく、適度に冷房も行うため、快適な室温を保つことができます。
扇風機・サーキュレーターとの組み合わせ
エアコンだけでなく、扇風機やサーキュレーターを併用することもおすすめです。
エアコンの冷たい空気を部屋中に均一に分散させることができるので、エアコンの効率を上げ、電力消費を抑えることができます。
室内の換気
湿度が高いと感じたら、窓を開けて換気することも有効です。
ですが、外の湿度が高い場合や直射日光が入ると室温が上がる可能性があるので、早朝や夜間など気温が低い時間帯に換気をしてくださいね。
観葉植物の活用
観葉植物は室内の湿度を調整し、空気を浄化する効果があります。
例えば、アレカヤシ、ゴムの木、ポトスなどは空気中の有害物質を吸収し、酸素を放出することで知られています。
観葉植物は室内の空気を清潔に保ち、湿度を適切に調整するのに役立ちますが、管理があまり良くないと土にカビが生えることがあります。
カビが生えないようにするためには、以下の２点に注意してくださいね。
・水やり: 土の表面が乾いたらたっぷりと水を与えますが、過剰な水やりは避けてください。土が常に湿った状態だとカビが生えやすくなります。
・風通し: 観葉植物を風通しの良い場所に置くことで、湿度を下げ、カビの発生を防ぐことができます。
竹炭やシリカゲルの除湿剤
竹炭やシリカゲルは、自然素材を利用した除湿剤として広く利用されています。
竹炭は多孔質の構造を持つため、湿気を吸収する能力があります。シリカゲルは、その体積の約40%までの水分を吸収することができます。
どちらもクローゼットや引き出しの中などの湿度を下げるのにおすすめです。
心地よい香りでリラックス
アロマテラピー
アロマテラピーは、エッセンシャルオイル（植物から抽出した香りのある油）を使用して、心と体の健康を促進する自然療法です。
エッセンシャルオイルは、ディフューザーに数滴垂らして空気中に拡散させるか、バスタブに加えてバスタイムを楽しむなど、さまざまな方法で使用できます。
おすすめのエッセンシャルオイル
◆ ラベンダーのエッセンシャルオイル
ラベンダーのエッセンシャルオイルは、そのリラックス効果で広く知られています。ストレスや不安を和らげ、良い睡眠を促す、と言われています。
また、ラベンダーの香りは、心地よいと感じる人が多いため、梅雨時期のジメジメとした気分をリフレッシュするのにおすすめです。
◆ シトラス系のエッセンシャルオイル
シトラス系のエッセンシャルオイル（例えば、レモンやオレンジ）は、その爽やかな香りでエネルギーを与え、気分を明るくする効果があります。
梅雨時期には、ピッタリな香りかもしれませんね。
健康管理について
梅雨時期は体調を崩しやすい時期でもあります。特に、湿度が高いと体がだるく感じることもありますね。
そんな時には、食事からしっかりと栄養を摂ることが大切！ということで、梅雨時期に積極的に取り入れたいものをご紹介します。
ビタミンC
ビタミンCは免疫系の健康をサポートし、風邪などの感染症から体を守るのに役立ちます。ビタミンCは、柑橘類やイチゴ、パプリカ、ブロッコリーなどの食材に豊富に含まれています。
ビタミンD
ビタミンDは、骨と歯の健康を維持するだけでなく、免疫系の機能を強化するのにも役立ちます。
特に梅雨時期は日照時間が少なくなるため、ビタミンDを多く含む食品（例えば、鮭やマグロ、卵黄など）を積極的に摂ることをおすすめします。
亜鉛
亜鉛は免疫機能を正常に保つために必要なミネラルと言われています。牡蠣や赤身魚、全粒穀物などの食材に含まれています。
ヤクルトレディおすすめ商品
・こだわりの完熟トマトスープ 8食入 1,120円（税込） 1食 140円（税込）
・こだわりの生姜スープ 8食入 1,120円（税込） 1食 140円（税込）
肌寒い日にあたたかいスープはいかがですか？
そのまま召し上がっていただいてもおいしいのですが、ご飯を入れるとリゾットや雑炊風になって、とってもおいしいんですよ～。
ササッと作れるので、忙しい朝にもピッタリです♡
◆トマトは栄養価が高く、特にビタミンCが豊富で、免疫力をサポートする効果があります。
トマトに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみの改善に役立つとされています。
◆ショウガは、その抗酸化作用と抗炎症作用で知られています。
ショウガに含まれるジンゲロールという成分は、体を温める効果があります。これは、血行を促進し、体温を上げることで免疫力を高めるのに役立ちます。
購入・商品に関するお問合せは
山口県東部ヤクルト販売株式会社
山口県岩国市室の木町1丁目1-31
0120-3-89603 （月～金 8:30～17:00/年末年始・盆・土日祝除く）
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まとめ
梅雨時期の室内環境を整える５つのポイントを紹介させてもらいました。
じめじめとして不快感がアップする梅雨ですが、簡単な方法で快適にすごせることを願っています！
染川千恵
西本 江里
