夏の熱中症対策 ☆ 快適な夏を過ごすためエアコンをつけましょう！

クーラー病という病名はありません。

長時間のクーラー使用によって引き起こされる健康上の問題を指す言葉で、
さまざまな症状や不快感のことを指します。

冷房による乾燥

クーラーは空気を冷やすだけでなく、湿度も低下させます。これにより、室内の空気が乾燥し、のどや鼻の粘膜が乾燥することがあります。結果として、のどの痛みや咳、鼻詰まりなどの症状が現れることがあります。

温度差による体調不良

室内のクーラー設定温度と外気温の温度差が大きい場合、体が急激な温度変化に適応できず、体調不良を引き起こすことがあります。頭痛、だるさ、倦怠感、めまいなどが現れる場合があります。

快適性による活動量低下

快適な冷たい環境にいると、体が活動を抑制しやすくなるため、運動不足や身体の血行不良が引き起こされる可能性があります。

エアコンによる不快感への対策

要は上にあげた不快感を解消すると良いのでその対策をご紹介します

室内の湿度を保つため、湿度調整機能を使用する

外気温が高くなり、蒸し暑くなる夏場は、室温25～28℃で湿度50～60％が理想的とされます。
部屋の中に湿度計を置くと良いですよ。

また外の湿度が高くても室内は乾燥している状態なので喉を潤すためにも適切な水分補給は必要です。

暑い日にはこまめに水を飲むことが重要で、水分だけでなく、体に必要なミネラルも摂取するため、スポーツドリンクや経口補水液も適宜利用しましょう。また、アルコールやカフェインを避けて下さい

【熱中症対策】体の内側から冷やす！アイススラリーを作ってみよう♪

 

長時間の冷房使用は避け、クーラーの設定温度を適切に調整する。

室内の換気を定期的に行い、新鮮な空気を取り入れる。

冷房の設定温度は26度から28度に設定しましょう。

適度な運動

ストレッチを行い、血液循環を促進する。

激しい運動でなくても体操やストレッチでも有効ですよ！

熱中症とは