鉄分は睡眠にも影響を与えてるんです！鉄分不足に気をつけてみましょう！！

こんにちは！やまとーヤクルト柳井エリアの松岡です。

なかなか気温が安定しませんね。インフルエンザが流行るかも・・・というのをテレビでみました。一緒にコロナもかもと・・・(>_<)

風邪など引かないよう気をつけて過ごしましょうね！

最近、睡眠についてちょっとだけ調べていたら、意外～というのを見つけたので書いてみようと思います(^^♪

睡眠には鉄分不足も影響があるんですって( ;∀;)

そもそも鉄分て何で必要？

鉄分て何で必要なんでしょうね！？

貧血防止だけじゃないんですって！！

実は・・・鉄分は

①血液を作っている

②全身に酸素を送る働きをしている

③健康を維持する働きがある

（白血球の働きを鉄分が助けている）白血球は外部の病原菌や異物から体を守る働きをしている。

こんな感じで、鉄分て働いてくれてるんです！

だから不足すると貧血だけじゃないことが分かります((+_+))

鉄分が不足するとどんな影響があるの？

不足してしまうと色々な症状が現れるようです

例えば・・・めまい、貧血、肩こり、肌のくすみ、免疫力の低下。

大きく不足すると、イライラや不眠、睡眠障害などの症状が出ることも・・・( ;∀;)

そこから睡眠不足が続いてしまうと食欲のコントロールが出来なくなったり、冷え性が悪化したり、風邪を引きやすくなったり・・・

どんどん悪い影響が出てしまうようなんです(+_+)

睡眠てやっぱりすごーく大切ですね(^-^)

鉄分不足にならないために‼

普段の食事から少し見直してみるのもいいかもしれません！

鉄分が豊富な食材があるので参考にしてみてください♪

★　豚レバー、鳥レバー、パセリ、しじみ、いわし、牛レバー、納豆、干しエビ、海苔の佃煮

などなどあるようです。

毎日の食事に少しずつかもしれませんが使っていけそうですよね！

乾物などにも多く含まれているようなので和食中心の食事を意識するのもいいかもです(^^)

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まとめ

鉄分不足が原因で睡眠不足、免疫力低下などにつながってしまうとは全然知らなかったのでびっくりしました(>_<)

もう1つ「へー！！そうだったんじゃ」って思ったことは・・・！！！！！！

妊婦さんです。

妊婦さんってお腹の圧迫があって睡眠不足になるのかと思ったら違うんですって！

鉄分不足も原因らしいんです！

だからやっぱり適度に摂取しないといけないんだな。と勉強になりました(^-^)

少し食生活を意識して変えてみると体調が変わってくるかもしれません。
これからどんどん寒くなり風邪も引きやすくなってくるので、しっかり準備して冬に臨みましょうね(^^)