住田 知美
こんにちは♪化粧品部の住田です(๑>◡<๑)
今年は、雨続きのお盆でしたね…。
連休ゆっくり休めたという方もいれば、疲れが溜まったという方もいると思います(＞＜)
長い休みの後は、なんだか怠いという方も多いのでは！？
そんな方に、今日は疲労を回復するポイントをお伝えします(≧∀≦)
疲労を回復するポイント
１．良質な睡眠をとる
質の良い睡眠をとることが大事！！
◎適度な運動をする（ウォーキングや、ストレッチなど）
◎入浴で体を温め、リラックスをする。
◎眠る3時間前ぐらいには食事を済ませておく。
２．生活のリズムを整える
長い休みが続くと、生活のリズムも不規則になっているのでは？
ONとOFFのメリハリを！！
３．バランスのとれた食生活
3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切( ^ω^ )
疲れている時に摂りたい成分！
《ビタミンB群》…エネルギー代謝に重要な機能。
《カルシウム》…細胞の機能を正常に保つために必要。
《鉄》…酸素を運ぶ赤血球を作るために重要。
☆☆肌が疲れている時は、ビタミンC・ビタミンAが含まれている緑黄色野菜（特に、ブロッコリー・パプリカ・トマトなど）を食べるように心がけるとgood！(≧∀≦)☆☆
肌疲れ
身体も疲れている時は、肌も疲れていたりしますよね(T_T)
◎ストレス解消◎
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れてしまうので、肌荒れや肌疲れを起こすことも(＞＜)
お気に入りのアロマオイルを使ったり、ゆっくり入浴したり、ストレスが溜まらないようにしましょう♪
◎スキンケア◎
♡洗顔♡…ゴシゴシ擦らず、泡で優しく転がすように洗いましょう。
♡保湿♡…化粧水でしっかり水分補給して、乳液やクリームで水分が蒸発するのを防ぎましょう。
♡UVケア♡…紫外線は、疲れ肌を加速させてしまいます。シミやシワにもつながるので、季節問わず日焼け対策を！！
♡マッサージ♡…血流をよくし、肌イキイキに！
◎◎フェイシャルエステ◎◎
疲れたお肌にはフェイシャルエステが一番！！
家庭でのスキンケアで取り除けないミクロの汚れまでもしっかり取り除けてお肌がツルツル♪
とっても気持ちが良くて疲れたお肌だけでなくココロも癒してくれますよ!(^^)!
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まとめ
体の疲れや肌の疲れが溜まっていくと、体の不調や肌荒れなどの色々なトラブルの原因に(＞人＜;)
疲労を回復するポイントに気をつけながら、生活のリズムの改善やスキンケアで肌トラブルを防ぎましょう(^O^)
最近、肌が疲れているかもという方、肌トラブルを改善したい方など、是非一度サロンにきて今の肌状態をチェックしてみて下さい♡
スタッフ一同お待ちしてます♪
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