頭皮や髪にも夏の疲れが出る！「秋バテ」解消【1分でできる簡単頭皮マッサージ】

 

みなさんこんにちは！

やまとーヤクルト下松エリアの吉田です。

10月に入り、朝晩はすっかり涼しくなってきましたね。

体調を崩されたりしていませんか？

夏が終わり秋にかけてのこの時期、なんだか夏の疲れが…と感じている方も多いのではないでしょうか？

そこで、今回は「秋バテ」についてご紹介していこうと思います。

みなさん「秋バテ」って聞いたことはありますか？

※2022年9月21日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2023年10月4日に再度公開。

秋バテとは？

夏バテとは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状のことです。

しかし、涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。

これを「秋バテ」と呼びます。

原因としては夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れているのに加え、秋の朝昼夜の寒暖差や長雨などの低気圧の影響が加わって起こるようです。

頭皮や髪も秋バテ！？

私は以前、美容師をしていたのですが、

夏〜秋にかけての今の時期に、体調だけではなく、髪の毛や頭皮、血行不良のことなどについてご相談いただくことが多かったです。

私自身も、

• 頭皮が日焼けして、その後乾燥してフケが出る
• 紫外線によるダメージで、毛先が傷む
• 夏のレジャーで受けたダメージ(海・プール・紫外線・エアコンの風での乾燥など)により、頭皮や髪が夏バテ状態になり、秋に抜け毛が増える

髪の毛や頭皮が秋バテしていました。

そこで、「頭皮や髪が夏バテ状態になり、秋に抜け毛が増えてしまう」のを少しでも予防するための

【1分でできる簡単頭皮マッサージ】を、ご紹介します♪

１分でできる簡単頭皮マッサージ

簡単頭皮マッサージ①（準備運動）

まずは、血行促進とリンパの流れを良くするために軽い準備運動から♪

①手を使ってマッサージをするので、手首を回したり、ブラブラしたりして、動かしやすくしましょう(適当でいいです(^ ^))

②血行促進とリンパの流れを良くするために、脇から胸の境部分を軽く揉みほぐします。(左右5秒ずつ)

③鎖骨をピースサインで挟むようにして、内側から外側に軽く滑らせましょう。

④耳裏の下の窪んでる部分を軽くグリグリと押します。(風邪をひいたりしたら腫れたりする部分なので、体調が悪い時などは控えて下さい！ 強く押しすぎると気持ち悪くなったりするので、軽〜くで◎)

⑤耳をにぎにぎしたり、上下左右に引っ張って血行を促します。(耳にはいろんなツボが集中してるので、寒い冬の時期に軽くほぐすだけでも体がポカポカしてきますよ)

これで準備OK

いよいよ頭皮マッサージです。

簡単頭皮マッサージ②

①まず、手をグーに握り、人差し指の第二関節を少し上に出します。ここを使うと、指の腹で押すよりも軽い力でマッサージできます。

②額の生え際に沿ってなぞっていくと、こめかみの辺りに少しくぼみがあります。

そこを第二関節で、ゆ～っくりグリグリします。(頭皮を擦らず、その場でグリグリです。難しい人は第二関節を当てたら、手首をクルクル回すような感じで動かすと良いです)

③こめかみから生え際に沿って少しづつ移動して、耳の上あたりでまたグリグリします。

④今度は指の腹を使って後頭部、頭蓋骨の下と首の筋肉の境目のくぼみをグリグリ。(目の疲れや肩凝りが酷い方は、かなり首の筋肉が張っていて押しづらいので、仰向けになってやるとやりやすいです♪)

これで【1分でできる簡単頭皮マッサージ】は終了です！

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まとめ

【1分でできる簡単頭皮マッサージ】いかがでしたか？
すごく簡単ですよね？

文章にすると長くなってしまいましたが、実質1分程度でできると思います。

※頭皮マッサージは張り切って力一杯やったり長時間やると、逆に気分が悪くなってしまったりするので、軽く短い時間でやりましょう！

(クレヨン○んちゃんのみさえみたいに、グリグリし過ぎると痛いです！)

毎日少しずつやるのがオススメです♪

簡単に、力もそんなに入れてなくても気持ちいいので、ぜひご自身で、またはご家族や友達同士でやり合いっこしてみて下さい(^ ^)

あとは、美容室でのヘッドスパなどを体験したことがない方は、ぜひ一度やってみてください！

やはりプロにお任せすると、髪の毛、頭皮、顔のシワやたるみ…などの悩み改善には効果抜群です！

忙しくて美容室に行くのは難しいという方は、今回ご紹介したセルフマッサージをぜひ続けてやってみてくださいね♪