【温活】冷え・むくみ改善！！足湯をやってみた！

みなさんこんにちは。
やまとーヤクルトの小沼です！

寒さが身に染みる今日のこの頃。みなさん体調など大丈夫でしょうか？
私はかなりの寒がりなので、防寒着を着込んで仕事にいそしむ毎日を送っています(笑)

こう寒い日が続くとヤクルトレディとお客様との話も、寒さ対策の話題が多く、中でも足湯をされてるお客様が多い様です。

実は足湯、

・血流改善による冷え、むくみ解消

・疲労回復

・快眠効果

があり、健康促進にとても良い方法です！

是非、これは一度やってみたい！と思い

今回は自宅で足湯を実際にやってみたので、紹介したいと思います！

※2020年12月15日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2023年1月31日に再度公開しました。

準備するもの

・深めのバケツ

・水

以上！準備するのは主にこの二つです。

深めのバケツはお湯をはる用です。深め(足を入れた時ふくらはぎぐらいまで湯がはるぐらいが理想的)であればどの様なものでもOKです。

水は水分補給ためのものです。

足湯といえど汗で水分を失うので、ちょっとずつ補給していきましょう。

あとはずっと付けてるだけだと暇なので、暇つぶし様に本やスマホを持ってると良いです。

足湯の良い点は、場所を選ばす出来る点です。例えばリビングであれば、テレビを見ながら足湯もできちゃいます。

私はお湯がこぼれるのが怖かったので、今回お風呂場で行いました。

お風呂場など寒い場所では、足以外を冷やさないように厚着をしましょう！

まずは、用意したバケツに湯をはります。温度は40度くらいです。

湯をはったら早速足を入れておきましょう。

あとはこの状態で、15分から20分程度足をつけていきます。
湯温が下がってきたら、41〜42度くらいで差し湯をしましょう！

お湯から、上がった後はしっかり水気をタオルで拭いて、冷えを防ぎます！

お湯に足を入れて数分で、足元から体がポカポカしていくのがわかりました！

お湯から上がった後もポカポカが続きます！

実は、体温を上げるために足湯をされている人もいると聞いていたので、足湯をする前と後で体温を測ってみたら。

入る前は36.5度だったのが、入った後ら36.8度まで体温が上がってました！恐るべし足湯！

自宅で簡単に、しかも短い時間でも出来るので、足湯はとてもオススメです！

冷え性やむくみが気になる人。疲れを癒したい方！快眠したい方は、是非足湯でこの寒い冬を乗り切って行きましょう！