ダイエットで目標-5㎏などとする時、具体的な行動計画を立てていますか？この記事では、1㎏を減量するためには何カロリーの消費が必要なのか、またそのためにはどんな運動が何時間必要なのかを計算の方法と具体的にお伝えしています。